Føler du dig stresset og presset, kæmper du med søvnen, har du kraftig hjertebanken, oplever du momentvis hukommelsesbesvær, måske spændingshovedpine, smerter i mave, nakke og ryg, uro i hele kroppen og smerter i øret, så kan det være stress-symptomer, og dem kan du gøre noget ved. Kropsterapi kan være svaret.
Stress defineres som en ubalance imellem de krav, omverdenen stiller til os og de ressourcer, vi har til rådighed. Som regel er vi i stand til at håndtere kortvarige belastninger, men hvis vi igennem længere tid er overbebyrdet, kan det gøre skade på kroppen og medføre alvorlige stresssymptomer.
Stress fylder meget i Danmark
250.000-300.000 danskere lider af alvorlig stress. Stress koster samfundet 14 milliarder kroner om året i form af sygedage, tidlige dødsfald og udgifter til sundhedsvæsnet. Det er 40 millioner kroner om dagen. Stress er skyld i en million fraværsdage årligt, 30.000 hospitalsindlæggelser, 3.000 førtidspensioner og 500.000 henvendelser i almen praksis hvert år.
Jeg kan hjælpe dit nervesystem og din krop til at falde til ro. Gennem kropsterapi kan du opnå bevidsthed og balance, og give dig indsigt i hvad din krop forsøger at fortælle dig, så du på sigt bliver bedre til at mærke dine grænser, tage dine symptomer alvorligt og til at skabe plads til dig.
Jeg vil arbejde med din vejrtrækning som er bindeleddet mellem din fysiske og mentale krop, og jeg booster dit immunforsvar, sætter gang i din blodgennemstrømninger og hjælper dig til at slippe gamle spændinger og aflåste kropsdele.
Typiske symptomer på stress
- Inflammation
- Muskel- og ledsmerter
- Dårlig søvn
- Mavepine
- Kvalme
- Nedsat koncentration
- Manglende overblik
- Irritation
- Dårlige beslutninger
- Nedsat indlæring
- Kort lunte/emotionelle udsving
- Glemsomhed
- Bekymringer
Fysiske stressreaktioner
- Hippocampus atrofierer
- Amygdala bliver mere aktiv
- Det løse uregelmæssige bindevæv klistre/bliver meget viskøst
- Stress ødelægger mave/tarm funktionen
- Stress ødelægger søvn
- “Low grade of chronic inflammation”
- Øget risiko for autoimmune sygdomme.
Hvad kan du gøre, hvis du mærker ovenstående symptomer?
- Lære at mærke ordentligt efter og tage det du mærker alvorligt
- Passe på dig selv, sige fra når det er nødvendigt
- Blive klog på hvad der tilfører energi og hvad der dræner dig for energi
- Slappe af, accepter dine ressourcer og dyrk stille aktiviteter
- Lav meditation og mindfulness
- Træk vejret med stor opmærksomhed og forkæl dig selv med masser af kropsterapi.
FAKTA om stress
- 40% af sygefravær i Danmark skyldes stress
- Stress er risikofaktor for hjertesygdom
- Stress er nu mest udgiftskrævende skadestilstand
- Stress er i følge PFA nu hyppigste årsag til førtidspension
- Om 10 år er stress medvirkende dødsårsag hos 50% i den vestlige verden (WHO) Psykiske arbejdsmiljø er hyppigste årsag til jobskifte
- Glade medarbejdere er mindre syge
- 85 % af dem, som er udbrændte, er offentligt ansatte
- Højt sygefravær kan skyldes dårligt psykisk arbejdsmiljø og dårlig ledelse.
Kobling mellem inflammation, stress og negative følelser
- Ægtepar der er blevet bedt om at diskutere ægteskabelige problemer – øget I.M (inflammatoriske markører) i 24 timer efter
- Akkumuleret nabostrid over tid – Øget I.M
- Selvrapporteret stress – øget I.M
- Lav socioøkonomisk status – øget I.M
- Ældre damer med demente mænd og andre omsorgspersoner – øget I.M
- Klinisk deprimerede – 40-50% flere I.M
- Medicinstuderende under eksamenslæsning – øget I.M
- Vrede og fjendtlighed – øget I.M
- PTSD hos børn der har været i trafikulykker – øget I.M
- Lav social støtte – øget I.M – gode sociale relation nedsat I.M
- Svigt i barndommen – øget I.M
- Stærkt troende – nedsat I.M
- Dårlige ægteskab med mange skænderier – øget I.M
- Nedsat fysisk aktivitet – øget I.M.
af Kropiterapi