Tapping og kropsterapi

Stress er kroppens urgamle alarmberedskab. Når hjernen – især amygdala – opfatter en trussel, sendes signaler til hypothalamus, som aktiverer det sympatiske nervesystem og mobiliserer kroppen til kamp eller flugt . Parasympaticus får lov at træde til, når faren er drevet over. I dag er mange af vores “trusler” hverdagslige krav, så alarmberedskabet ofte forbliver aktiveret i lang tid. Kroppen kan dermed overreagere på selv ikke-livstruende stressfaktorer som trafik, arbejde eller konflikter . Over tid slider det på kroppen, så selv små stresspåvirkninger kan føles meget ubehagelige.

Kroppen kan gå i frys, så vi - hvis vi er udsat for stress igennem længere tid, kollapser og har svært ved at rejse os igen. 

I kropsterapi ses kroppen som en helhed, hvor berøring, vejrtrækning og nærvær kan berolige sindet indefra. EFT-tapping kombinerer mentalt fokus med blid stimulering af akupunkturpunkter.

Metoden er en del af ”energi-psykologien”, en familie af sind-krop-metoder, der hurtigt kan reducere stress og øge roen . Når du tapper og trækker vejret roligt, sender du signaler til nervesystemet om, at du er tryg nu – lidt som at lægge en beroligende hånd på dit indre alarmberedskab. Denne integrerede tilgang giver kroppen direkte besked på, at den må slappe af, så adrenalinudbruddet aftager, og parasympaticus kan genoptage ”hvile- og fordøjelsesfunktionen”. Rest and digest.

Videnskabelig evidens for EFT

• Forskning har dokumenteret, at en enkelt EFT-session kan sænke kortisol-niveauet (stresshormonet) med omkring 40 % .
  
  
• Kliniske studier rapporterer markante fald i symptomer på angst (ned ca. 40 %) og depression (ned ca. 35 %), mens immunforsvarets funktion forbedres (salivær IgA stiger 113 %) efter EFT.
  
  
• Metaanalyser viser, at EFT signifikant reducerer PTSD-symptomer og samtidig mindsker både angst og depression  . Samlet set bekræfter forskningen, at tapping i praksis dæmper det autonome nervesystems alarmberedskab og fremmer følelser af ro og velvære.

Kropsterapi og energiperspektivet

I kropsterapi arbejder jeg ud fra en helhedsforståelse af kroppen. EFT kan ses som en moderne kombination af psykologi og akupressur: jeg banker let på kroppens energibaner – meridianerne – som beskrevet i traditionel kinesisk medicin .

Ved at stimulere meridianpunkterne hjælper jeg kroppen med at genoprette energiflow og indre balance . Samtidig anerkender jeg følelserne verbalt – for eksempel ved at gentage en sætning som:

“Selvom jeg føler X, accepterer jeg mig selv, som jeg er lige nu” – og bryder dermed negative tankemønstre. På den måde arbejder krop og sind sammen: Den blide berøring af energipunkterne øger følelsen af tryghed, mens de kognitive bekræftelser styrker selvaccepten.

Kropsterapiens fokus på nærvær og selvkærlighed supplerer EFTs fysiologiske effekt, så nervøsitet og spændinger kan smelte gradvist.

Stress er ikke noget "forkert"

Afslutningsvis er det vigtigt at huske, at stress ikke er noget “forkert” i os, men et signal fra kroppen om overbelastning.

Når vi tapper med venlighed og forståelse, inviterer vi nervøsiteten til at falde til ro af sig selv.

Forestil dig, at din krop er et barn, der er bange. Ved at tappe anerkender vi barnets uro: “Jeg ser dig. Jeg er her.”

Langsomt begynder kroppen at tro på, at den er tryg igen. Sådan kan vi med EFT og kropsterapi hjælpe os selv tilbage til den ro og balance, vi alle dybt set længes efter.

Læs mere om tapping