Effektiv behandling af nakke/skuldre
Jeg fjerner smerter og årsager
med kropsterapi
Min nakke- og skuldrebehandling er skræddersyet til dig, der lever en hektisk hverdag med utallige forpligtelser, og til dig, der tilbringer lange timer foran en computerskærm eller med din smartphone.
Ved at give dine nakke- og skulderproblemer opmærksomhed kan min behandling afhjælpe spændinger, mindske smerteoplevelsen og lindre spændingshovedpine. Min behandling er således yderst effektiv i forhold til at afhjælpe:
1. Stivhed i nakken og skuldrene
2. Muskelspændinger og infiltrationer
3. Smerter relateret til arbejdsstillinger
Lad mig hjælpe dig med at slippe dine nakkespændinger, så du med værdighed og stolthed kan træde ud i dit lys og skinne på alt omkring dig, let, legende og kærligt.
Ved at give dine nakke- og skulderproblemer opmærksomhed kan min behandling afhjælpe spændinger, mindske smerteoplevelsen og lindre spændingshovedpine. Min behandling er således yderst effektiv i forhold til at afhjælpe:
1. Stivhed i nakken og skuldrene
2. Muskelspændinger og infiltrationer
3. Smerter relateret til arbejdsstillinger
Lad mig hjælpe dig med at slippe dine nakkespændinger, så du med værdighed og stolthed kan træde ud i dit lys og skinne på alt omkring dig, let, legende og kærligt.
5 råd til hvordan du slipper for smerter i nakke/skuldre
1Sørg for en god kropsholdning
En dårlig kropsholdning kan føre til nakke- og skuldersmerter. Sørg derfor for at sidde med rank ryg og hovedet i en neutral position. Undgå også at sidde i samme stilling i længere tid.
2Stræk ud og bevæg dig
Lav regelmæssige pauser, hvor du rejser dig op, strækker ud og bevæger dig. Dette kan hjælpe med at løsne op for spændinger i nakke- og skuldermusklerne.
3Justér din arbejdsstation
Justér din arbejdsstation, så den passer til din kropshøjde og -størrelse. Placér din skærm på en passende højde, så du ikke behøver at bøje nakken for at se den.
4Træn nakke og skuldre
Træning kan styrke dine nakke- og skuldermuskler og mindske risikoen for smerter. Der er mange øvelser, du kan lave derhjemme, for eksempel nakkerulninger og skuldertræk.
5Sov godt
En dårlig søvnkvalitet kan også føre til nakke- og skuldersmerter. Sørg derfor for at sove på en god madras og pude, der støtter din nakke og skuldre, og undgå desuden at sove på maven, da det kan lægge pres på nakke og skuldre.