Effektiv behandling af nakke/skuldre

Jeg fjerner smerter og årsager
med kropsterapi

Min nakke- og skuldrebehandling er skræddersyet til dig, der lever en hektisk hverdag med utallige forpligtelser, og til dig, der tilbringer lange timer foran en computerskærm eller med din smartphone.

Ved at give dine nakke- og skulderproblemer opmærksomhed kan min behandling afhjælpe spændinger, mindske smerteoplevelsen og lindre spændingshovedpine. Min behandling er således yderst effektiv i forhold til at afhjælpe:

1. Stivhed i nakken og skuldrene
2. Muskelspændinger og infiltrationer
3. Smerter relateret til arbejdsstillinger

Lad mig hjælpe dig med at slippe dine nakkespændinger, så du med værdighed og stolthed kan træde ud i dit lys og skinne på alt omkring dig, let, legende og kærligt.

5 råd til hvordan du slipper for smerter i nakke/skuldre

1S√łrg for en god kropsholdning
En d√•rlig kropsholdning kan f√łre til nakke- og skuldersmerter. S√łrg derfor for at sidde med rank ryg og hovedet i en neutral position. Undg√• ogs√• at sidde i samme stilling i l√¶ngere tid.
2Stræk ud og bevæg dig
Lav regelm√¶ssige pauser, hvor du rejser dig op, str√¶kker ud og bev√¶ger dig. Dette kan hj√¶lpe med at l√łsne op for sp√¶ndinger i nakke- og skuldermusklerne.
3Justér din arbejdsstation
Just√©r din arbejdsstation, s√• den passer til din kropsh√łjde og -st√łrrelse. Plac√©r din sk√¶rm p√• en passende h√łjde, s√• du ikke beh√łver at b√łje nakken for at se den.
4Træn nakke og skuldre
Tr√¶ning kan styrke dine nakke- og skuldermuskler og mindske risikoen for smerter. Der er mange √łvelser, du kan lave derhjemme, for eksempel nakkerulninger og skuldertr√¶k.
5Sov godt
En d√•rlig s√łvnkvalitet kan ogs√• f√łre til nakke- og skuldersmerter. S√łrg derfor for at sove p√• en god madras og pude, der st√łtter din nakke og skuldre, og undg√• desuden at sove p√• maven, da det kan l√¶gge pres p√• nakke og skuldre.